据史书记载，苗姓的主要源流有三。首先，源于姬姓，是周朝开国君主周武王的后代。周公旦的儿子伯禽被封于鲁，其后代中有以封地“苗”为姓者，这是苗姓最早的一支。其次，苗姓也源自古代的苗族，苗族是中国最早的农耕民族之一，部分族人在汉化过程中采用了“苗”作为汉姓，这也是苗姓的重要来源。再者，还有源自其他少数民族改姓的情况，如南北朝时期，一些鲜卑族、羌族等部落在融入汉族社会时，也有选择“苗”为姓的。
至于苗姓的人口数量，根据最新的中国姓氏统计数据显示，苗姓在中国大陆的姓氏排名中位于第一百四十五位，人口大约在一百五十万左右。然而，由于姓氏数据的统计受到多种因素的影响，如地域分布、人口迁移等，这个数字仅是一个大致的估计。实际上，苗姓人口在全球范围内可能更多，尤其是在东南亚一些华人聚居的地区，如新加坡、马来西亚等地，都有一定的苗姓人口。
苗姓的分布在中国主要集中在湖南、贵州、云南、广西等省份，这些地方历史上与苗族文化有着深厚的联系。苗姓人群不仅在汉族中存在，也在苗族等少数民族中广泛分布，体现了中国多民族共融的姓氏特色。
总的来说，苗姓作为一个历史悠久的姓氏，其源流丰富多样，反映了中华民族的历史变迁和文化交流。而其人口数量虽不及一些大姓，但其独特的文化背景和分布特点，使其在中国姓氏文化中占有重要的一席之地。
