蒙姓的早期发展主要在北方，尤其是今天的河北、山东一带。秦汉时期，蒙恬的后代在这一地区繁衍生息，形成了最早的蒙姓聚居地。随着历史的演变，特别是南北朝和五代十国的大规模人口迁徙，蒙姓族人开始向南扩散，进入河南、安徽、江苏等地。
唐朝时期，社会稳定，经济繁荣，蒙姓族人进一步扩散到江南地区，尤其在浙江、江西等地形成了新的聚落。宋元之际，蒙姓族人又随南宋朝廷南迁，到达福建、广东等地。明清两代，蒙姓在华南地区的分布更加广泛，同时也有部分族人迁往西南的云南、贵州，甚至越过国界，迁徙到东南亚的越南、泰国等国。
近现代以来，由于社会变革和经济发展，蒙姓族人的迁徙更加频繁，他们不仅遍布全国各地，更有人移民海外，如北美、欧洲、澳洲等地，使蒙姓在全球范围内都有了分布。
总的来说，蒙姓的历史迁徙过程是一个由北向南，再向全国乃至全球扩散的过程，体现了中华民族大迁徙的历史脉络。无论在哪里，蒙姓族人都保持着自己的文化传统，为各地的文化融合做出了贡献。他们的历史轨迹，既是中华民族历史的一个缩影，也是中华姓氏文化多样性和生命力的体现。
