一种观点认为，何姓源于姬姓，是周朝时期的一个分支。据《史记》记载，周公旦的后代中有一位名叫何的诸侯，因其封地在何邑（今河南省沁阳市），故以地名为姓，称为何氏。这是何姓最早的历史记载，也是何姓的主要来源。
另一种说法是，何姓源于少数民族。在秦汉时期，北方的匈奴、鲜卑等民族中有“贺赖”或“贺楼”的部落，后来在汉化过程中，为了便于发音和书写，将“贺赖”简化为“何”，形成了何姓。这也是为何在今天的广西、云南等地，何姓人口较多的原因。
此外，还有一些学者认为，何姓可能来源于避讳或赐姓。例如，汉武帝时期，有位名叫韩嫣的大臣，因深得皇帝宠爱，被赐姓“何”。还有在南北朝时期，陈霸先的儿子陈蒨即位后，为了避其父名讳，也将一部分陈姓改为何姓。
在历史上，何姓涌现出了许多杰出的人物。如东汉时期的何进，他是黄巾起义时的重要将领；唐朝的何尚之，是著名的书法家；明朝的何景明，是文学家，被誉为“前七子”之一。在现代，何姓也有不少知名人士，如著名科学家何泽慧，文学家何其芳，以及国际象棋特级大师何洁等。
何姓的历史，既是一部姓氏变迁的历史，也是一部中华民族多元文化融合的历史。无论源自何处，何姓人都以其勤奋、智慧和坚韧，为中华文明的发展做出了贡献。今天，何姓遍布全球，成为了华人的一个重要标识，他们以自己的方式传承着何姓的荣耀和精神。
